Burnout = ausgebrannt
Das passiert nicht von heute auf Morgen, sondern ist ein schleichender Prozess.
Wir unterscheiden zwischen Eustress und Disstress. Also dem ‚guten‘ und dem ‚schlechten‘ Stress.
Der Eustress beflügelt uns und treibt uns noch zu Hochleistungen. Wir erleben diese Phase noch nicht als belastend, sondern als erfolgreich und voranbringend. Herausforderungen werden mit größter Konzentration erledigt.
Der Disstress allerdings belastet uns, lässt uns den Fokus verlieren und macht am Ende möglicherweise krank, wenn wir uns darin verlieren.
Es gibt 5 Phasen:
1. Bore-Out – kann genauso krank machen und bedeutet:
– Unterforderung
– Langeweile
– Lustlosigkeit
– Desinteresse
– Motivationslosigkeit
– …
2. Die Stabile Aktivität:
– Gesunde Phasen von An- und Entspannung
– Regelmäßige und ausreichende Ruhephasen, die die volle Leistungsfähigkeit erhalten
3. Die Herausforderung:
– Erhöhtes Aktivitätsniveau
– Teilweise ungenügende Ruhepausen
– Wechsel zwischen Disstress und Eustress
– Für etwas ‚brennen‘
4. Die Überforderung:
– Innere Unruhe
– Körperliche Beschwerden
– Nervösität
– Gedankenrasen
– Gehetzt sein
– ‚in Flammen stehen‘
5. Burn-Out
– Lethargie
– Isolation
– Kraftlosigkeit
– Handlungsunfähigkeit
– Komplette Erschöpfung
– ‚Ausgebrannt‘ sein
In welcher Phase befindest Du Dich?