…dann tut es Dein Körper.
Vielleicht erkennst Du Dich mit den folgenden Körperreaktionen wieder:
- Kloß im Hals
- Herzklopfen
- Knoten im Magen
- Zähne zusammenbeißen
- Sich wie erstarrt oder bewegungsunfähig fühlen
- Probleme mit der Atmung
- Anhaltende Müdigkeit oder Schweregefühl
- Hände zu Fäusten ballen
- …
Das sind nur einige der Körperreaktionen, die Dein Körper Dir zeigen kann, wenn Du nicht ‚Nein‘ sagst, aber es eigentlich möchtest. Wir alle kennen diese Situationen.
Was kannst Du also tun?
Stelle Dir Fragen:
- Welche Konsequenz hat es für mich, wenn ich ‚Nein‘ sage?
- Kann ich mit dieser Konsequenz leben?
- Welchen Mehrwert hat es für mich, wenn ich ‚Nein‘ sage?
- Möchte ich DAS
- MÖCHTE ich das
- Möchte ICH das
Manchmal hilft es schon, sich die letzten 3 Fragen zu stellen. ‚Nein‘ sagen zu können ist für viele Menschen nicht einfach und es gibt auch keinen Schalter, den Du umlegen kannst. Aber Du kannst üben. Versuche mit Kleinigkeiten anzufangen. Vielleicht mit einer vertrauten Person, bei der Du weißt, dass Du mit ihr/ihm darüber auch sprechen kannst.
Wenn Du im vertrauten Umfeld übst, wirst Du merken, dass es vielleicht auch bald möglich sein wird, das Feld zu erweitern.
Bedenke: ‚Nein‘ sagen ist auch Selbstschutz bzw. Achtsamkeit! 😊