Es ist Sommer, gefühlt fahren alle in den Urlaub, sind auf irgendwelchen Events unterwegs, feiern Partys etc.
Nur du fühlst dich irgendwie schwer und möchtest eigentlich lieber zu Hause und auf dem Sofa bleiben? Der Sommerblues!
Schlecht schlafen, keinen Appetit haben und erschöpft sein sind die häufigsten Symptome des Sommerblues. Dabei bist du damit nicht alleine. Viele leiden im Sommer darunter und das hat tatsächlich etwas mit dem vielen Licht zu tun. Eigentlich ist ja Licht genau das, was man bei depressiven Verstimmungen benötigt, um sich wieder besser zu fühlen. Aber im Sommer bekommen wir auch schon mal zu viel davon und das wirkt sich dann wieder genau gegenteilig aus.
Kleine Tipps, um dem Sommerblues die Stirn zu bieten:
• Versuche, nur kleine Mahlzeiten zu dir zu nehmen und versuche erfrischende Zutaten zu nutzen (Melone, Zitrone, Salate…)
• Wenn die Tage heiß sind, versuche dich in einem kühleren Raum aufzuhalten und Aktivitäten eher in die Abendstunden zu verlegen
• Achte auf eine gute Schlafhygiene
• Höre auf dich und deine Bedürfnisse, man muss nicht auf jeder Hochzeit mittanzen 😊
• Und ganz wichtig: Trinke genug Wasser!